Ежедневные тренировки по плаванию, короткий сон и пятиразовое питание — это не модные советы из последнего популярного подкаста о здоровье, а древние привычки, которые поддерживают вас в форме на протяжении нескольких поколений. Британское издание The Guardian сделало обзор древних традиций, которые помогают сохранить здоровье людей по всей Европе — от Исландии до Украины, передает УНН.
Подробности
Исландия: культура бассейна.
В Исландии около 160 плавательных бассейнов на каждые 400 000 человек, а плавание стало важной частью национальной культуры, особенно после введения обязательных уроков в 1940 году.
В Исландии идет кампания за включение бассейнов в список объектов культурного наследия ЮНЕСКО
— пишет издание.
Бассейны являются местом досуга для всех поколений, а также выполняют социальную роль: здесь люди общаются, отдыхают в «горячих котлах», холодных купальнях и саунах, где телефоны запрещены.
Нидерланды: в объятиях ветерка.
В этой ветреной стране издавна существует традиция уитваайен — выходить на улицу, чтобы «дать ветру прочистить голову». Термин произошел от сочетания слов waaien («быть унесенным ветром») и uit («выйти»), а с 17 века он развился в свое современное значение — прогулка для психологической подзарядки. Это активный способ оздоровления: энергичная прогулка при сильном ветре улучшает настроение и помогает переосмыслить мысли.
Быстрая ходьба снижает риск аритмии — исследование 30.04.25, 03:30 • 5435 просмотров
Испания: сиеста.
Испанская традиция послеобеденного сна остается символом здорового отношения к отдыху, хотя большинство современных испанцев уже не дремлют в середине рабочего дня.
Сиеста — часть нашей культуры, но для большинства людей она больше не является частью рабочего дня», — говорит Ревалиенте.
— говорит Полли Ревалиент, соучредитель The Sleep Project из Мадрида.
Однако врачи предупреждают: короткий сон продолжительностью 20–30 минут может улучшить бодрость и настроение, а вот слишком длительный или поздний дневной отдых мешает ночному сну.
Швейцария: пятиразовое питание.
В Швейцарии принято питаться несколько раз в день: в немецкоязычных регионах – пять раз, во франкоязычных – обычно четыре раза.
Утренние перекусы состоят из хлеба, фруктов или круассанов, полдники более сытные, а основным приемом пищи является обед, который лучше соответствует циркадным ритмам и обмену веществ.
Диетологи объясняют, что частые, но небольшие приемы пищи сохраняют энергию, улучшают пищеварение и помогают контролировать вес.
Полезный перекус школьнику: что положить в ланчбокс 15.08.25, 10:12 • 8221 просмотр
Швеция: субботние сладости.
В Швеции традиция лёрдагсгодис — есть сладости только по субботам — зародилась в 1950-х годах как правительственная инициатива по предотвращению кариеса и до сих пор является общепринятой нормой.
Такой подход может показаться суровым, но он хорошо вписывается в культуру сдержанности: вместо того, чтобы потреблять угощения каждый день, шведы приберегают их до субботы, поддерживая здоровый баланс.
Сладости в детском рационе: педиатр объяснила, когда можно и сколько 21.04.25, 11:18 • 44918 просмотров
Украина: консервирование.
Квашеные продукты издавна вошли в рацион украинцев – от квашеной капусты и корнишонов до кефира и ряжанки.
Украинцы привыкли заготавливать урожай на зиму и широко используют молочнокислое брожение. Однако эта еда еще и очень полезна: естественно ферментированные продукты богаты пробиотиками, улучшают микробиом и пищеварение.
В Украине их используют как повседневную норму, а не модную тенденцию, ферментируя даже сезонные фрукты – «в Украине почти нет ничего, что не положили бы в банку».
Сезонные заготовки: 5 простых и вкусных рецептов августовских запеканок12.08.25, 11:24 • 157468 просмотров