Многие люди не представляют своей жизни без кофе и в умеренных количествах кофеин приносит пользу здоровью. Но если вы злоупотребляете этим напитком, то можете столкнуться с неблагоприятными последствиями для здоровья. Нивелировать их поможет отказ от кофеина на определенный период. О том, как отказ от кофе поможет естественным образом улучшить ваше самочувствие, пишет Only My Health.
Улучшение качества сна
Исключение кофеина приводит к улучшению циклов сна, что обеспечивает более глубокий и спокойный сон. Вы просыпаетесь более отдохнувшим и чувствуете себя более энергичным в течение дня.
Улучшение пищеварения
Отказ от кофе снижает кислотность в желудке, что может улучшить пищеварение и предотвратить такие проблемы как кислотный рефлюкс или вздутие живота.
Стабильный уровень энергии
Без кофеиновых всплесков ваш уровень энергии стабилизируется. Это устраняет дневной спад энергии и обеспечивает более равномерный, постоянный поток энергии в течение дня.
Снижение тревоги
Кофеин может повышать уровень тревожности. После того как вы его исключите, вы будете чувствовать себя менее нервным, более спокойным и сосредоточенным.
Более яркий цвет кожи лица
Отказ от кофе помогает организму более эффективно очищаться, улучшая тон кожи и уменьшая появление темных кругов под глазами. Отказ от кофе также улучшает гидратацию, усиливая сияние кожи.
Улучшение настроения
Согласно исследованию Национального института здравоохранения (NIH), отказ от кофеина может уменьшить симптомы депрессии и улучшить стабильность настроения, что свидетельствует о долгосрочных преимуществах как для физического, так для психического здоровья.
Улучшение усвоения питательных веществ
Кофе может мешать усвоению железа и кальция. Без него ваш организм лучше усваивает необходимые питательные вещества, поддерживая здоровье костей и общее питание.