Если вы хотите немного похудеть и не хотите менять свои пищевые привычки, у вас есть только один вариант: сжигать больше калорий. Помимо спорта, этого можно добиться и более ленивыми способами, пишет replyua.net
Холод
Наше тело использует много энергии для поддержания идеальной температуры тела в более холодной окружающей среде. Но это не значит, что вам нужно сидеть в холодильнике; исследования показали, что всего несколько часов пребывания при 19 градусах Цельсия увеличивают потребление энергии. Поэтому если в этом отопительном сезоне поддерживать температуру 20 градусов вместо 26, то это, по крайней мере, частично предотвратит накопление зимних жировых отложений на животе.
Холодная вода
Нет необходимости перечислять преимущества употребления достаточного количества воды, но эффект, наблюдаемый исследователями у людей, выпивших пол-литра очень холодной воды, весьма интересен. Это усилило обмен веществ, поскольку тело направило энергию на его нагревание. Таким образом, люди сжигали на 24–30 процентов больше калорий за 90 минут после употребления холодной воды.
Смейтесь как можно больше
Смех оказывает множество положительных эффектов на наше самочувствие и здоровье, то есть помимо повышения активности метаболизма, повышается потребление калорий. Возможно, вы не сильно похудеете, просто посмотрев комедии, но вы станете здоровее и счастливее.
Попробуйте жевать резинку
Жевательная резинка должна усиливать чувство сытости и снижать аппетит, а это значит, что мы потребляем меньше калорий в виде перекусов. Но некоторые исследования показывают, что организм увеличивает сжигание калорий даже при тщательном пережевывании пищи. Берегите зубы и всегда выбирайте жевательную резинку без сахара.
Сдайте кровь
После сдачи крови организм использует огромное количество энергии для создания новых белков, необходимых для образования новой крови. Конечно, вы не можете сдавать кровь каждый день (на самом деле вам нужно подождать около двух месяцев, прежде чем вы сможете снова сдавать кровь), но преимуществ много. Например, некоторые исследования показывают, что сдача крови полезна для здоровья и, кроме того, она может спасти чью-то жизнь.
Как похудеть без диет
Диетологи рассказали, как быстро похудеть без диеты
Эти продукты помогают худеть и ускорять обменные процессы, — диетологи