Миллионы людей жалуются на то, что в самые холодные дни испытывают острое чувство голода. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, как правильно питаться в зимние холода, чтобы всегда чувствовать сытость, но при этом не набрать вес. В частности, специалисты указали на то, что в зимнее время года вся пища должна быть обязательно тёплой.
Если вам нравятся свежие овощи и фрукты, то заранее доставайте их из холодильника и нагревайте до комнатной температуры. Также диетологи рекомендуют ежедневно употреблять блюда из корнеплодов, капусты и бобовых. Если говорить о чечевице, горохе, фасоли и других бобовых, то эта пища станет отличным источником белка, который насыщает на долгое время. Бобовые прекрасно сочетаются с мясными продуктами, а также с овощами. Однако бобовыми часто увлекаться нельзя, поскольку при чувствительном желудке они могут вызвать чувство тяжести.
Дважды в неделю обязательно употребляйте жирную морскую рыбу, чтобы получить достаточное количество витамина D, который заряжает энергией и помогает снять усталость. Для перекусов желательно готовить всевозможные смузи, в которые обязательно нужно добавлять семена. Из напитков диетологи рекомендуют зелёный чай. Кроме того, один раз в день можно выпить чашку горячего какао.
Правильное питание позволяет минимизировать риск развития заболеваний почек
Здоровое питание: рецепт вкусного салата из овощей и курицы
Основные правила питания в пост