Специалисты из США озвучили несколько правил, придерживаясь которых, каждый человек может увеличить продолжительность жизни примерно на 10 лет. Как сообщает Replyua.net, специалисты Школы общественного здравоохранения при Гарвардском университете на протяжении трех десятилетий наблюдали за данными ста тысяч добровольцев.
Они определили несколько полезных привычек и практик, которым придерживаются долгожители. Главный фактор увеличения продолжительности жизни — это отказ от курения. На второе место эксперты поставили контроль за весом. По их словам, недостаточная масса тела не менее вредна, чем избыточный вес, и с нормальной массой тела продолжительность жизни может увеличиться на 5-8 лет. На третьем месте привычек долгожителей находятся спорт. Однако ученые отмечают, что необязательно изнурять себя ежедневными тренировками в спортзале — достаточно уделять физическим нагрузкам примерно полчаса в день, причём это могут быть даже прогулки быстрым шагом.
Четвёртая привычка долгожителей связана с употреблением спиртных напитков. Эксперты не настаивают на полном отказе от алкоголя, но отмечают, что больше 140 мл чистого спирта в неделю пить нельзя. На пятом месте у долгожителей правильное питание. По статистике, люди употребляющие некоторые продукты, живут дольше. Речь идёт о семечках, орехах, крупе, рыбе, овощах, морепродуктах и продуктах, содержащих большое количество жирных кислот омега-3.
Долголетие — главная опасность человечества: ученые сделали неожиданное заявление
Медики раскрыли главные секреты долгожителей
Долголетие по-китайски, в чем секрет? Названы 5 основных правил, которые продлевают жизнь