Группа диетологов составила список доступных овощей, с помощью которых можно быстро укрепить иммунитет. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, что эти овощи приносят максимальную пользу организму, и включение их в рацион питания уже через пару недель существенно улучшает самочувствие.
На первое место диетологи поставили кукурузу и подчеркнули, что она полезна в любом виде, даже в консервированном. При термической обработке этот овощ не теряет своих полезных свойств. На втором месте оказался горох, причём как свежий зелёный, как консервированный, так и сушёный. Диетологи рекомендуют готовить из гороха самые разные блюда. Тройку лидеров замкнула листовая капуста, которую эксперты советуют добавлять в разные салаты для снижения уровня плохого холестерина и укрепления иммунитета. Также в рейтинг попала брокколи, которая не только укрепляет иммунитет, но и содержит антиоксиданты, необходимые для борьбы с раковой опухолью.
Диетологи советуют ежедневно съедать хотя бы четвертинку сладкого болгарского перца, одного из главных источников витамина C. Также в ежедневный рацион нужно включить немного шпината и брюссельскую капусту. Среди самых доступных овощей для укрепления иммунной системы диетологи называют репчатый лук и свёклу.
Как повысить иммунитет
«Отличный способ поддержать работу сердца и укрепить иммунитет»: Морепродукты — ключ к здоровому сердцу
Не имбирь и не лимоны: доктор рассказала, какой продукт укрепляет иммунитет