Доктор Комаровский рассказал, как женщине, кормящей грудью , максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредить ребенку.
В видео доктор Комаровский рассказал, можно ли экспериментировать с продуктами и пить кофе кормящей маме, сколько и чего нужно обязательно пить и есть при грудном вскармливании, как предотвратить аллергию в малыша и не поправиться самой, получая сбалансированное питание, пише Знай.
10 советов о питании кормящей мамы от доктора Комаровского
Диеты
Медицинская наука категорически отвергает любые диеты для мам, которые кормят.
«Никаких диет, забудьте это слово!»
Эксперименты с едой
«Все, что вы ели до беременности и до родов, вам можно после беременности и после родов. Ели — продолжайте есть. Единственное, о чем вас просит современная наука, — не проводите над собой эксперименты».
Алкоголь
Никогда и нисколько. Даже небольшое количество алкоголя может влиять на ребенка.
Кофеин
Кормящей маме можно пить и кофе, и чай.
«Единственное, что вы должны знать, что избыток кофеина может нарушать сон ребенка».
Поэтому Комаровский советует ограничиться не более чем тремя чашечками кофе.
Морепродукты
Маме, которая кормит ребенка, желательно хотя бы раз в неделю потреблять 300 гр качественных морепродуктов.
Не голодать
Кормление грудью — это не повод голодать. Кроме того, нужно осознавать, что норма для кормящей мамы, на 400-500 кк в сутки выше, чем у обычной женщины.
Разнообразие
Кормящим мамам рекомендовано полноценное и разнообразное питание.
Реакции ребенка
Если какой-то конкретный продукт вызывает у ребенка проблемы, то этот продукт нужно максимально сократить в своем рационе до того момента, пока реакция пройдет.
Пищевые привычки
Если у вас есть конкретные пищевые привычки, например, вы вегетарианец, то нужно посоветоваться с врачом относительно пищевых добавок, чтобы на ребенке ваше питание не отражалось.
Питье
Нужно помнить, что количество молока, то есть интенсивность лактации, прямо связана с количеством жидкости в организме. Поэтому нужно много и своевременно пить.
[embedded content]