Нормальный полноценный сон — основа для здоровья любого человека. Стандартная норма для взрослого человека — от 7 до 9 часов. Такой сон позволит вам завести свои «гормональные часы», которые отвечают за самочувствие, трудоспособность, настроение. В разное время суток вырабатываются разные гормоны и нарушение этого порядка грозит проблемами со здоровьем.
Как повлияет на ваш организм регулярный и полноценный здоровый сон, рассказали в Pixel.
- Как правильно спать
Норма сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов. У маленьких детей, у пожилых людей, а также у людей, которые болеют или восстанавливаются — продолжительность сна должна быть немного больше.
Эксперты рекомендуют засыпать до полуночи, а по утрам вставать в одно и то же время. Это также важно для правильной работы всех систем.
- Что будет с организмом, когда вы начнете высыпаться
Улучшение когнитивных способностей. Полноценный и качественный сон влияет на работу мозга и помогает навести порядок в полученной информации. Это улучшает память и повышает продуктивность. Если вы что-то учили вечером, а потом легли спать, то информация усваивается во много раз лучше, чем если бы вы отказались от сна.
Вы поможете своей психике. В течение дня мы накапливаем различные эмоции и освободиться от них помогает сон. Порой — выбросом их в сновидения. И хотя сны — это не реальность, эмоции, которые их сопровождают — настоящие. И сны помогают пережить сложные периоды, так как наши эмоции трансформируются в воспоминания, а те — в сны. Эмоция проживается, и организм успокаивается.
Вы усовершенствуете свои навыки. Стивен Лаберж в своей книге «Изучение мира осознанных сновидений» приводит пример хирурга, который практиковал свои навыки во сне. И это ему помогло в реальной жизни — он делал больше операций, чем любой среднестатистический врач. В осознанном сне можно улучшить свои практические навыки, так как пережитый опыт переносится из памяти в реальность.
Вы станете смелее. Здоровый и крепкий сон помогает преодолеть свои страхи. Возможно, вы боитесь высоты и это вам не мешает выпрыгнуть во сне из самолета. В осознанном сне вы находитесь в безопасности, можете замедлить время, контролировать падение и мягко приземлиться. Если мы позитивно отреагируем на самый плохой сценарий, то в нашем подсознании будут созданы новые нейронные связи.