Если вы хотите не только долго жить, но и прекрасно выглядеть, необходимо полностью отказаться от сладких продуктов в рационе. По информации Replyua.net, об этом рассказала геронтолог Ольга Ткачёва. Она советует отказаться от сладостей в пользу свежих фруктов и овощей, которые должны составлять основу ежедневного рациона.
Кроме того, специалист просит не забывать о важности двигательной активности и в любом возрасте заниматься спортом. «Движение, двигательная активность — это залог жизни. Когда мы говорим, как сохранить молодость, и ищем секреты молодости, самый главный секрет — это движение», — подчеркивает Ткачёва. Она рассказала, что малоподвижный образ жизни противопоказан с точки зрения физиологии человека. Мышцы должны регулярно работать, и только так можно сохранить их массу. Если человек в течение дня практически не двигается, в итоге это может привести не только к атрофии мышц, но и к очень быстрому старению.
Занятия спортом, как и любая двигательная активность, противопоказаны только пациентам, у которых наблюдаются острые процессы в организме. Однако вести подвижный образ жизни можно даже тем, у кого имеются серьезные проблемы с суставами и сердцем. Ткачёва добавила, что около 40 минут в день необходимо делать зарядку или хотя бы самые лёгкие упражнения.
Долголетие — главная опасность человечества: ученые сделали неожиданное заявление
Ученые назвали лучший продукт для долголетия
Ученые установили, какой на самом деле может быть продолжительность жизни человека