Вода — основа здоровья. Каждый человек должен постоянно следить за водным балансом. Минеральная вода также полезна для организма, но важно выбирать именно правильную.
Об этом сообщила нутрициолог Богдана Тарасюк в Instagram.
В общем в организме существует два вида жидкости:
- внутриклеточная;
- внеклеточная.
Внеклеточная жидкость — вода с «продуктами», которые клетка переработала. Именно эту жидкость мы разбавляем утренним приемом воды для выведения токсинов.
Внутриклеточная жидкость содержит другие важные элементы, необходимые для функционирования организма. И именно ее дефицит является «обезвоживанием».
К основным признакам дефицита внутриклеточной жидкости нутрициолог отнесла:
- Ощущение стянутости кожи после умывания/душа и если крем очень быстро вбирается и есть ощущение, что его не хватает;
- Сухие дерматиты и все шелушащееся;
- Сухость во рту, густая слюна — это ранний признак внутриклеточного обезвоживания;
- Сухие губы;
- Образование трещин на пятках и ладонях;
- Лущение и трещины на локтях;
- Сухие и тусклые волосы.
Почему стоит пить минеральную воду
Нутрициолог говорит, что быстрее всего восполнить внутриклеточный дефицит жидкости можно с помощью минеральной воды. Благодаря ее составу она притягивается в нужные места.
Важно, что минеральная вода не должна быть лечебной.
«Можно «налечить» себе кучу проблем со здоровьем, если есть привычка злоупотреблять», — говорится в сообщении.
Лучше выбирать столовую, изучить состав и дозы. Пить нужно сразу, как испытываете жажду или от 0.5 до 1 литра в сутки.
Как правильно пить
Объем минеральной воды нужно разделить на равные части и пить за 15 минут до еды. Она должна быть без газов, иначе она не «войдет в клетку». Вода с газами, напротив, повысит давление и будет извлекать воду из клетки.
Эксперт советует просто открыть крышку и оставьте бутылку с водой на несколько часов.
Газированную вожу можно пить в следующих случаях:
- когда появилась слабость;
- во время жары;
- если «упало давление».