Семена льна считаются одним из лучших продуктов не только для здоровья, но и для снижения веса. Как передает Replyua.net, известный диетолог Светлана Фус рассказала о пользе семян льна на своей странице в соцсети. Она подчеркнула, что этот продукт представляет пользу для женского здоровья.
Семена льна нормализуют уровень холестерина, снижают неприятные симптомы при менопаузе и даже защищают от развития новообразований. Этот продукт является чемпионом по содержанию жирных кислот омега-3. Кроме того, он снижает угрозу развития диабета и ожирения. «Как употреблять и сколько: не более 1-2 столовых ложек в день, то есть 10-20 г семян. Такое ограничение на употребление семян льна связано с тем, что из-за большого содержания клетчатки они могут вызвать дискомфорт в кишечнике и слабительное действие», — рассказала Светлана Фус.
Также она подчеркнула, что семена льна лучше измельчить в кофемолке, поскольку они практически не перевариваются организмом. После того, как вы их измельчите, семена нужно хранить в герметичном контейнере в темном помещении. Семена льна добавляют в кисломолочную продукцию, каши, салаты, но лишь после того, как заливают кипятком и дадут им набухнуть.
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холодное время года
Стало известно, кому лучше оказаться от употребления семян льна
Диетолог назвала самые полезные ягоды для диеты