Полноценный прием пищи обязателен для каждого человека, чтобы подпитываться энергией и повышать работоспособность, однако перекусы также играют большую роль в жизни каждого. Как сообщает Replyua.net, об этом на своей странице в Instagram рассказала диетолог Светлана Фус.
Она рассказала, что идеальным рационом считаются 4 приёма пищи в день с фиксированными промежутками времени. Если питаться по такому принципу, пища будет усваиваться правильно, и человек не столкнётся с острым чувством голода. Однако под перекусом диетолог подразумевает лёгкий приём пищи между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Специалист подчеркнула, что под полным запретом находятся фастфуд, пакетированный сок, любые пирожки и сладости. Такие продукты могут успокоить чувство голода, но лишь на короткое время. Более того, они не являются источниками полезных веществ.
В таких продуктах для перекусов содержится очень много консервантов, соли, сахара и насыщенных жиров, что опасно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Светлана Фус советует выбирать для перекуса овощные салаты с сыром, цельнозерновой хлеб, различные фруктовые салаты с натуральными йогуртами, творог с фруктами или слабосоленая рыбу с цельнозерновой булкой и овощами.
Это опасно – диетолог рассказала о популярных летних фруктах
Диетолог рассказала, как правильно питаться в холодное время года
Диетолог назвала самые полезные ягоды для диеты