Известный доктор Татьяна Лакуста опубликовала на своей странице в Instagram пост о грамотном снижении веса. По информации Replyua.net, медик рассказала, что для избавления от лишних килограммов необязательно придерживаться диеты. Главное правило — это плотный завтрак из белковых продуктов, а также правильный питьевой режим.
«Белковый завтрак – сытный завтрак с достаточным количеством белка, растительных волокон контролируют ваш аппетит и помогают привести в норму пищевое поведение, не дают заниматься поиском еды между приемами пищи. Пример: омлеты с овощами; хумус, жирная рыба с хлебцами и овощной нарезкой», — советует диетолог. По её словам, все сладкие напитки, включая квас, какао, компот, сок, должны быть под ограничениями, и их можно пить только в исключительных случаях. Желудочно-кишечный тракт должен отдохнуть от нагрузок, поэтому нужно пить исключительно воду.
Чтобы придать ей вкус и аромат, достаточно добавить дольку лимона или листик мяты. Если воду весь день пить просто невозможно, иногда заменяйте её чаем или кофе. Желательно выбирать самую простую пищу, в частности непереработанную. А ещё надо много времени уделять качественному сну, поскольку именно недосыпание становится главной причиной набора веса.
Диетологи рассказали, как быстро похудеть без диеты
Водная диета для ленивых: эксперты рассказали о самом легком похудении
Как успеть похудеть к лету